Description de l’activité :

C’est un enchaînement fractionné de postures codifiées, suivis d’étirements passifs avec de longs moments de relaxation en faisant toujours corps avec le ballon.

La méthode est basés sur 3 principes fondamentaux déposés par Nadine Garcia d’ou je viens d’être formée.

  1. La respiration ZEN, souple et douce sans aller jusqu’à l’apnée et sans faire de bruit.
  2. Le travail des AXES à la verticale, horizontale, ou diagonale suivant les postures, que l’on cherchera à allonger au delà de son corps en oppositions par des points de sortie connectés à celui-ci. Démonstration par le coach.
  3. Le maintien des 4 points à relier les uns vers les autres pour obtenir un gainage naturel

C’est une activité ciblée sur le maintien et la correction posturale sans efforts musculaires volontaires.

C’est une technique pour assouplir ses articulations, faire circuler ses fluides, sa circulation sanguine et lymphatique tout en faisant travailler inconsciemment ses muscles profonds. 

Cela permet une prise de conscience de ses points de sorties corporels pour pouvoir les allonger au dela de celui-ci en oppositions dans les différentes directions indiquées suivant les postures.
Relier les 4 points entre les os du bassin et les côtes flottantes les uns vers les autres sans contracter les abdominaux et ni courber son bas du dos, permet d’obtenir un gainage naturel du ventre.
Puis souffler longuement un petit filet d’air dans une paille imaginaire longuement permet de reposer le mental qui s’harmonisera avec le corps et l’esprit, grâce au support d’une musique douce tout le long de la séance 😊🙏

https://youtu.be/whrKixqIZiM

Où ça se passe?

Les cours se déroulent à la MJC (Salle de danse)

Quand ?

Mardi de 18h30 à 19h30 | Adultes et dès 16 ans – niveau débutants

Attention: Il n’y a pas d’atelier pendant les vacances scolaires.

Les Tarifs:


Groupes Tarifs
Adultes et dès 16 ans 195 €

Fournitures à prévoir

L'inscription :

Pour vous inscrire aux ateliers, il vous faut renseigner le dossier d'inscription fourni par l'accueil de la MJC, ou disponible sur cette page, et prendre contact avec le secrétariat de la MJC. Pour les activités sportives (danses, gym, zumba, pilates, arts martiaux), un certificat médical sera nécessaire pour débuter.

Fiche inscription Règlement Ateliers 2021 2022 Pdf
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Détails

Pour toute inscription, nous vous demanderons de verser la totalité du prix de l'activité et de l'adhésion. Vous pouvez régler par espèce, chèque (paiement échelonné possible), chèques vacances ou en espèces.

La MJC propose des réduction selon les revenus. Pour pouvoir en bénéficier, un justificatif récent indiquant votre quotient familial, votre numéro d'allocataire ou votre droit au RSA (Revenu de Solidarité Active) sera nécessaire.

Cette activité étant une pratique sportive, vous devez vous munir d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique de l’activité en compétition datant de moins de 6 mois.